健身 怎么增长体重？

郁闷，都是通过锻炼来减肥的，你要锻炼增肥
那就炼腿部肌肉吧，那得肌肉储存量大也好练，，胸肌和腹肌无所谓吧，要练也是为了好看

合理饮食，定期去健身房锻炼身体，找教练专门为你连身定做一套锻炼方案，那样比较科学，不要盲目练习。

吃蛋白粉再通过锻炼可以长肌肉…

多长的肌肉就壮实了，大重量，多组数的训练可以更有效刺激肌肉变发达。可以练练胸肌 腹肌 背部肌肉 具体怎么练就是令一个问题了你可以百度上搜一下

多干活