体质很差,稍微运动下就蛮吃力,也不知有何适合我的方法!

锻炼少的原因。
建议，每天锻炼。最好的办法就是先慢跑 然后配合跳绳。先练练气~

然后3个月左右，可以做点力量，哑铃，俯卧撑，仰卧起坐。

多做运动！没有别的方法！

最好是先练徒步走，每天坚持徒步走半个小时，一个月后练快步走，这样练对体质差的人，很有效的。

多晒太阳，多做散步之类的运动