女子800米长跑

明天我们就要进行中考中的一项考试了，体考
主要问题是800米，我们这里女生800米的满分是3分39秒
我平常一般跑的话3分27左右，跑得好点大概就3分20秒

我们明天体考的时候，长跑是分了组的，我们组有12个女生，都是班上的同学，我在组里跑得最快，老师叫大家跟着我跑，可是我听其他的人说体育中心的跑道看起来大，我怕我明天会受心理影响，还有就是领跑是非常非常累的，感觉自己完全没有目标，可是如果我不跑在前头带着大家跑，可能成绩会不太理想，我在平常要是跑在第一的话就会觉得比跑第二累很多，可是我们组里实在没有人能让我跑第二，我现在心里很紧张.我不是田径队的队员，对于800米也不怎么懂，麻烦大家教点有用的技巧，还有就是跑步前应该做些什么？吃些什么？能吃巧克力么？怎样在领跑的时候让自己感觉不是那么累？

心态~~放松自己的心态~不要看的那么重要~（其实很重要）但也别太放松~~~800米是中长跑里比较有 难度的项目~~ 明天就要开始了~现在说什么技术上的好象对你帮助不大~~因为竞技项目都是平时的训练经验积累~不是一句两句就可以提高成绩的~ 我先和你说说比赛前注意的事项吧~
第一~ 比赛前一晚上尽量要早睡~如果紧张睡不着的话 你可以和人聊聊天。但别唠关于比赛的事~听听音乐`让自己的心态放松~睡眠很重要~没有好的休息~体力会打折扣的~
第二 早餐的问题~我以前在体校的时候。很多师弟比赛前都不吃早饭~说吃不下。或是什么什么。其实就是过于紧张~不吃早饭绝对不可以~人睡眠的时间大约在7到8个小时~在这些时间里~肚子里空空的~早起后不吃东西体力哪来？？？而且对身体不好~~~据说结石就和不吃早饭有关！~至于早饭吃什么~建议2个鸡蛋
一杯牛奶~~~如果是下午比赛的话。中午别吃太多~~~~半饱~~就OK了。 多吃一些高热能的食物~~牛肉鸡蛋最佳的选择！
第三 比赛前别吃什么巧克力啊什么的 第一没有用！~第二~吃完很咸~~~跑的时候会。。。。。。。。。很残 那感觉！~比赛前少喝点水润嗓~含一大口~咽少部分 其余的吐掉~虽然有点恶心哈~但是可以起大润喉的作用！~如果你怕自己的体力有问题 在比赛前两小时 喝含500的葡萄糖液~记得喝完之后要用水漱口~那东西很舔！~
第四 比赛前半小时 要做热身运动。让身体进入最佳的状态 好在比赛中有好的发挥~更防止比赛中拉伤身体。热身运动不要做过头~体力消耗过多~慢跑几圈 见汗就可以然后压压腿。做几个加速跑就可以了~
第五 领跑的问题。领跑很有难度。因为你的节奏完全由你自己掌握~~~快慢的问题~~~专业的运动员在长时间的训练中可以感知时间误差在10秒左右 你考试的时候老师会在跑道边吗？如果在。建议你告诉他用秒表给你记时 以便告诉你慢了还是快了~~~~800米的技术说简单化 其实就是2个400米第一个400米用你的8分劲跑~找好节奏~控制好呼吸~~ 第2个400米看你个人的速度耐力如何~如果好的话。第个400米就可以加速了。300米处冲刺~~领跑是为了带其他队员。
所以最好的方法还是让老师给你拿秒表记时间吧。别太过于带其他队员。到最后自己都跑不满了。