一天锻炼多久最合理

我认为是一到两个小时，而且以下午四点至傍晚这段时间锻炼为最佳时机！此时人体的肌肉承受能力为平时的1.5倍

中等强度的运动有40分钟就足够了，每周至少4次以上。

你好，每天1-1.5小时为宜，2-3天休息一天！

早上跑30分钟，晚上走30分钟.
OK.

要分年龄和身体状况的，如果你是身体健康的小伙子1－3小时，中年1－2小时，50岁一下1小时就好了，女性的话可适量减小运动时间。体若不适建议你要多休息，每天散步1小时，祝您越来越强壮，永远健康！

1~2小时~~