减肥 这样能瘦多少

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 02:27:17
一天早上吃饱 中午吃7分饱 晚上有时候吃 有时候不吃

在床上骑自行车动作200下 一天跳绳1000下

这样一个月能减多少 如果效果不好 还有什么办法。

根据个人体质和身形来计算.
不过你这样吃对身体其实也不好.
建议
早餐:100ML酸奶或豆浆+苹果(桃,梨)一个+清水鸡蛋一个.
中餐:不吃主食,不吃过油,脂肪含量过高的菜.其他的肉类什么都OK,八分饱.
晚餐:生黄瓜或西红柿.
再加上运动,体重过胖的人,第一个月减10到15斤是一点问题都没有的.

少吃多餐，跑步，游泳消耗脂肪

有点像过午不食，不过我觉得你的这个方法不错，节食加运动，很健康，不要忘了跳完绳要做一下拉伸哦，跟据我的减肥经验，一个月至少瘦15斤，如果基数大，会瘦的更多。祝你成功！(把分给我好不好呀~)