做了150个俯卧撑后胳膊胸肌酸痛，怎样快速缓解？

练之前 充分热身，运动后 多拉伸，放松，多吃水果补充维生素抗氧化。

云南白药 喷雾剂 绝对不只是乳酸堆积 绝对你是肌肉拉伤了 别那么玩命 要循序渐进 否则反复受伤 成陈旧性的就麻烦了

这是正常的，当你运动之后按摩你的肌肉，让肌肉放松一下

平躺,然后找个人上去踩踩.
坚持几天就不痛了.
没有快速缓解的办法,让自然吸收掉酸就好了.

做完后你找个同伴给你用脚蹂踩，最好你明天继续做吧，适应了慢慢就不痛了，我也这样过来的，但我没你做的多