隔天健身 隔天长跑 还是

到目前为止没有固定的规律可守，根据自身情况，如果身体条件允许，感觉不是很疲劳的话完全可以同一天来进行锻炼。如果是同一天锻炼建议你上午做无氧的阻力训练，下午跑步，有氧运动在力量运动之后做效果会更好点。

总之要有规律
一切生物都在有规律的生活。