立定跳远提高方法，技巧

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 21:11:19
我跳远极差，且锻炼无法提高，有什么方法，只要进步一点就行，紧急！！！
不要抄袭的，认真点，我分全给了

做深蹲 收腹跳 方法:向上跳 身去先在把脚拉到胸前 相信我

要想尽快提高成绩 那就得掌握好技巧 不过提高的不多 两脚与肩同宽 前脚掌着地 躯体 两手向上后方摆动 身体要有协调性《做2--3次》辅助动作 眼睛看正前方2--3米的距离 向前上方起跳 要想提高的多些 那就得有很好的腿部力量了 那可不是短时间的事了 锻炼腿部力量主要是跑步、哑铃深蹬、高抬腿、跨步跳、后蹬跑、斜坡向上跑等等（能坚持3个月以上的训练会有很好的效果）