寻求详细身体训练计划，不胜感激！！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/12 10:51:00

本人是一电视新闻记者，从事该工作4年，现在已经有了肩周炎等职业病，以前身体素质较好，随便5公里，现在肌肉逐渐松弛，小腹变大，请求职业的教练给制定个详细的身体锻炼计划！
可回答，也可QQ370917571联系！谢谢！

你可以试试看学习一个格斗技术，像空手道这些的！他训练的内容包括体能、身体素质、近身格斗技术都有帮助的！
不知道这个可不可以帮到你，但是我就是靠这个来锻炼我的身体的！

适当的去中医推拿下
锻炼需要时间的
但是建议你去练下太级拳这样内外兼修比较利于调养身体
要减小肉肉那就挑点舞蹈练下你有看到舞蹈演员几个肥胖的呢........