我都19了,现在想把韧带拉开,天天压腿,多久才能压到头碰到脚,多久才能大劈和小劈

不要只做压腿动作,可以加一些柔软体操和器械练习,想要达到你的标准还要看你本身的韧带条件,韧带软的会很快达到,韧带硬会需要一段时间.
切记:只要工夫深,铁杆磨成针!!!!!!!!!!!!!!!!!!

别着急，我18岁从艺校毕业都可以练出来，你应该没问题的，如果你比较软的话，一两个月，如果韧带特别紧大概3到5个月也就没问题了，还有一定注意方法，别把韧带拉伤了！
祝你早日成功！

碰到头？意思是，把腿架高，身子向前压。碰到头？如果是女生，一两天，有些女生先天就可以。男生3天吧。
注意的是，每天压的时间不要超过2个小时，时间长了韧带会疲劳，反而没用，会使韧带更紧，压压腿 踢踢腿，一般压3分钟，甩20腿。一个星期就可以下叉了（男生）

不要只做压腿动作,压腿和横劈竖劈结合起来练，我这有些拉韧带的方法，给你参考下：
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，
下一次运动时肌肉的条件也会更好。
4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一