想减肥。减全身

相信大家都感觉到了减肥是一个缓慢且痛苦的过程，跟客户打了这么多年交道，一个成功减肥的人。首先一定有一个持之以恒的心。再加上一个适合自己且合理的减肥方法。才会得到很好的疗效。
　　总结一下减肥成功的几个要素。
　　1.当你决定减肥，一定不要轻易放弃，坚持2-3个月以上，相信自己会成功。
　　2.在减肥期间饮食是最重要的，如果还想平常一样想吃什么吃什么当然是不行的，选择一些低热量的食品对减肥有很大的帮助。这里我所说的是节食减肥一定是禁用。很多客户跟我谈到，网上的流行的一种21天减肥法，前3天节食只喝水。这样的方法是不可行的，不但影响了自己的身体，还会影响你的皮肤。这种方法减肥见效是很快，但是一旦停止，反弹时间是反弹会更快。
　　3.当然是运动了，现代年轻人人工作都很忙，由于上班的原因大家可能早上没有过多的时间锻炼，其实吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
　　4.在减肥的两到三个月当中，由于进食少，所以维持人体正常所需要营养补充不到。这样一来就会影响到身体和皮肤。虽然达到了减肥的目的，但是付出过多的代价。在此期间吃一些维持人体正常活动的营养素是很有必要的。
　　5.汤臣倍健的产品不是化学合成物，更不是减肥药。是纯天然提取营养素,我们的客户在减肥的时候都在用纤巧纤维和苹果醋。一个饭前食用用来有抑制食欲补充营养的作用，一个饭后食用有消化热量，美白皮肤，补充营的作用。

　　运动为纲，情志顺长，饮食有节，起居有常，用药为辅，防病身强。有什么不懂的问题可以随便联系

我同事刚减肥成功，她一个月没吃主食，也没吃肉，只吃蔬菜和水果。真神奇啊，一个月她就缩小了一个型号。
但是无论哪种减肥方法靠的都是毅力。有志者事竟成！

第一要减少精制碳水化合物的摄入量和摄入比例。食用精制碳水化合物导致胰岛素拮抗的原因，是因为这类食物的“糖份指数”过高。多食用高纤维含量的碳水化合物是预防和控制糖尿病和肥胖症的有效办法。第二增加欧米伽3(Omega3 Ω-3)脂肪酸的摄入量，努