13岁100斤，想在夏天之前减减肥....

嗯~~我现在也帮我死党在减肥呢！你应该初一吧！我也读初中哈！是你学姐哦！你初一就100斤，是有点``````你每天晚上睡觉前做50个仰卧起坐，可以减腹部的！减大腿的话，可以每天做站蹲50个，长期做的话，会有效果的！挺灵的！我死党已经减掉腹部和腿了！没骗你哦！

有什么好的减肥建议或能量身制定的减肥计划吗？

我才十三:多运动!

出去走走吧!每天走5000步呀!

不要太急了!

跳绳1000下以上，仰卧起坐100个，瘦身操1次，有时候会空踩自行车10分钟左右。 呼啦圈500圈
身体健康最重要!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!

七日快速瘦身法：
早上 煮鸡蛋一个，黄瓜一条
中午 煮鸡蛋一个，黄瓜一条
晚上 黄瓜一条
连续七日，中间不可间断

其实我有试过吃苹果牛奶餐减肥的···

感觉还可以···

就是要坚持

第一天只是苹果
第二天只和牛奶或酸奶

这两天不能喝水

一周重复这个周期一到2次
其他时间随便吃
没有限制

不过也不可以吃太多哦··

你可以试试

其实减肥是个要毅力的事情
希望你成功

你好小妹妹。我也是尝试过一些减肥方法的女生。但是你现在是长身体的时候，实在不该减肥。应该在成年后再减，不然会影响身高，现在我就为自己的身高发愁了。真想减肥的话就运动吧，每天跑步20分钟，或者跳绳20分钟，都是不错的选择。饮食上不要油腻，清淡的，多食蔬菜水果。

多锻练身体，多运动。