早上中午晚上，适合吃什么饭，以及怎么搭配

早上吃好（营养餐）：
煎鸡蛋2个，烤面包2片 一杯牛奶，火腿1个。（举例说的）

中午吃饱：多吃蔬菜，鱼类。肉最好不要多吃，不吃也不行。进食肉类是蔬菜的1/8就好。

晚上7-8分饱：吃完晚饭5个小时后入睡。不发胖也不会对胃有负担。

注意：定量，营养，最重要。不要偏食，也不要有时吃多，有时不吃。不吃早餐对胃影响最大。