补钙秘籍

首先得纠正一下错误认识啊．．．．
绝大多数人缺钙并不是因为从食物中摄入的钙少，而是因为钙吸收能力差引起的．
钙吸收能力跟不上成长的速度，所以必须加强钙吸收．

增强钙吸收，最好的办法是多吃蛋黄，多晒太阳，当然也可以使用鱼肝油或维生素AD滴剂．
吃蛋黄和晒太阳是最环保的方法，应当优先考虑，
鱼肝油不但价格贵，而且效果也不好，建议不予考虑．
维生素AD价格便宜，无怪味，效果好，建议使用．

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你不是回民的话可以试试这个。
再买肉的店里买那种没有什么肉的大的骨头棒子，上边会有很多透明的、像筋又比筋软的东东，像炖肉那样放在高压锅里炖，火大一点、炖烂一点，吃那个软软的、半透明的东西，还有骨髓。喝骨头汤，如果嫌腻可以煮些菜叶做汤。不仅补钙而且美容。

多喝牛奶，豆浆，多运动。