我是在校学生,每天运动量很少,怎样才能瘦腿?谁能提供不要花太长时间并且有效的方法

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 02:36:17

告诉你一个最简单也最有效的方法,这个方法是我亲身体验过的:
1、想尽快瘦臀部和大腿,采用捶打臀部和大腿外侧的方法:
从“环跳”穴开始,沿着大腿外侧向下,往后的穴位依次是“风市”“中渎”;每个穴位捶打50次,每天1~2次(最好是早晚各一次);要使用你的拳头(空心拳),胳膊抡圆了用力捶打啊!可以将一条腿直立,另外一条腿抬起来(脚踏在台阶上),一条腿一条腿地来;当然也可以两条腿一块打。开始的时候比较疼,过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去,一周见效。
通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一举两得的事啊!
2、想瘦小腿的办法很多。我觉得最有效的办法是经常翘脚尖(就像跳芭蕾舞那样的):平常没有事的时候翘脚尖,走路翘脚尖,上下楼梯翘脚尖,锻炼身体时专门练习翘脚尖......

可以仰卧,然后双腿抬起。做蹬自行车的动作 大概做120个左右就行了
做完之后平躺在床上,然后脚放在墙上,与身体成90度角~ 十分钟之后。就OK了!

我建议你去健身馆,有一个练褪肌的机械。杠铃要放五十斤一上,做十分钟,一百个就够了。

经常蹲着,,姐就是上网的时候都是蹲在椅子上,瘦了大腿和腰...一开始会有点累,习惯就好了...

你住宿么?家住几楼??如果楼层高的话,可以爬楼梯~