膝盖一上楼梯就痛,跑步也痛!

那是因为时间长,没有做那么大量的运动,而出现的情况.
你好了之后坚持锻炼,坚持一段时间,以后再多相应量的运动就不会再这样了.我想当你看到回答的时候你已经好的差不多了把.看完答案就去锻炼把.

去锻炼吧。。。。。。

对 你是很少锻炼 我给您一个建议 每天你不用多干什么 很简单 就骑自行车，每天早起半小时 就当出去玩吧 你如果不喜欢运动 我给你卡一个时间 别多练 一天就一个小时 你得坚持 生命是在于运动的嘛 你说一天咱们就当玩一样骑半小时自行车 你看 玩的又开心 ，生命力也旺盛 身体也好了 也健壮了 一天骑半小时自行车 真值！ 祝你身体越来越好