减肥减肥、我要赶快减肥。！！高分了啦。

你好，朋友！不知道是妹妹还是姐姐！我觉得我们情况很像的！我曾经1米62，120斤！现在100斤，虽然不是很瘦，但是也算匀称！健康最重要！真的！身体是革命的本钱啊！不要相信网上复制的快速减肥方法，我相信你也能自己找到，下面和你说说我的经验吧！希望你耐心看完，一个字一个字打上去的！好辛苦！
　　首先，认识要清楚啊！不要绝食，对自己的身体相当不好，我曾经绝食，不吃主食，只吃水果，结果半个月下来不仅一进都没有少，反而便秘现象很严重，后来才知道是因为长时间不吃主食还过度节食，导致身体的基础代谢率降低了，吃的东西不会转化为能量消耗掉，反而被吸收了，时间长了就便秘，还消化不良，以后不仅不会瘦下来，反而会更胖！便秘尤其长小肚子！
　　然来，我恢复了正常的饮食，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，后来便秘问题慢慢消失了，每天学习也有了精神，体重反而下降了3斤！
　　去年的11月，我给自己制定了减肥的计划，严格按照计划执行！用了2个月的时间，瘦到了100斤！具体计划为：
　　早晨：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。
　　上午吃一个苹果。
　　中午：随便吃，但是要注意，不要总吃高热量的东西，吃八分饱就可以了！
　　下午喝一杯蜂蜜水，可以增加饱腹感！
　　晚上喝一袋酸奶，吃一个或两个当季水果或者黄瓜西红柿。
　　注意：一个星期可以有一次小小的放纵，吃一点自己喜欢的东西，以免长时间不吃的话暴饮暴食！我在这期间还去吃过此巴西烤肉，和一次火锅呢！
　　坚持这个食谱，我每天都记录自己的饮食，一个月记录一次体重和三围的变化，两个月我瘦到了100斤！我觉得记录饮食对减肥很有帮助，他可以帮你控制自己的饮食，看看今天都吃了什么，一面吃多了，同时能给自己信心！
　　过年前我就瘦下来，虽然过年吃得好，也没有反弹，有个小秘诀：一个星期用一次苹果牛腩减肥法，第一天只吃苹果，大约6个，第二天只喝牛奶喝酸奶，100毫升之内！两天都不能喝水！这个方法可以很好的帮你控制体重！
　　当然在这期间也有做运动，我是个懒人，运动就是散步，逛街！
　　给你推荐几个小运动：
　　躺在床上空中蹬自行车10分钟，然后立即塘把双腿紧贴墙壁，坚持30分钟，虽然腿很麻，但是瘦腿很有效！
　　举矿泉水瓶