胖子怎么锻炼腹肌和胸肌？科学有效！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 18:25:22

先长跑减肥，再锻炼肌肉。否则就算练出肌肉也是盖在肥肉下面，看不出效果。

仰卧起坐和胸推（仰卧推哑铃）
直接有效

胸肌做府卧撑，腹肌做仰卧起坐，50个一轮，每天做4轮以上，效果不错，