长期睡眠不足

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 04:31:42
我是一名高二男生，自从在初三时有了电脑之后，基本上每天都晚睡早起，而且一对电脑就是一天，到现在已经2年多了。以前人很精神，现在整天都好像很疲劳，常有黑眼圈，脸上也有很多痘痘，而且好像也没长高，很明显记忆力衰退了，成绩也一落千丈。每天都觉得睡不够，现在想早点睡却睡不着，早上固定7，8点就自然醒了。现在一对电脑，电视就犯晕，有时还留眼泪。
还有我曾看过中医，他说我寒胃，太虚了，吃了2个月中药后觉得没什么效果，就断药了。
我想问问该怎么办 可以通过吃什么东西或其他方法解决么 还有我这样是不是算内分泌失调？ 脸上的痘痘有没什么办法解决？
请针对以上问题回答 不要在网上抄别的 答案请尽量详细具体 谢谢
调整睡眠具体应该怎么做？。一般要多久。临近考试，一般要学习很晚

建议通过以下几个方面调节：

一、吃：
1、多吃蛋类和豆类，增加氨基酸和血糖，增进脑力。
2、多吃木耳和菌类，营养眼睛和肝脏。
3、适当补充维生素，深海鱼油、复合维生素。

二、睡：
1、半夜2点以前入睡是保证睡眠质量的最佳时间，所以要让自己最好12点多就休息。复习功课可以早起，不一定要晚睡。
2、睡前适当吃些维生素B1和谷维素，放松神经，增加深度睡眠效果。

三、日常：
1、面对屏幕每超过1小时就起来活动5分钟，连续用计算机不要超过3小时。
2、适当进行体力活动，轮换休息大脑智力。
3、做眼保健操，并定期使用珍珠类明目眼药水。

祝你学习进步！明年高考成功！

楼主属于长期坐于电脑前引起的，有部分原因属于心理疾病，建议正规医院心理门诊就诊，经常睡不着觉，是生物钟紊乱，建议通过调整睡眠来达到效果，如果不理想，根据医生指导药物引导，中医我是不太懂了，不过也不是没有可能，脸上痘痘是因为楼主1，处在青春期2，长期接触电脑，接受电脑辐射导致的内分泌失调所致。远离电脑或适度上网，注意休息，不必吃药。不知楼主满意？

改善你的生活习惯，注意饮食营养均衡。