每次健身完肌肉总是隔一天才开始酸痛

你现在有几个问题。
1.蛋白粉喝太多了。一般运动前后各一勺就OK了。喝太多会给肾带来很大的负荷。而且蛋白粉喝太多了没意义，都变成尿素排出体外了。看你那么能喝，经济条件不错，建议你搭配肌酸喝。计算的主要功效就是加快体内细胞回复，增加身体的爆发力和耐力。

2.腹肌与其它部位不一样，你可以一周练4-6次。因为它恢复快，天天练长的快。

3.在一定情况下，跑步能促进身体生长激素分泌，会是你长得更快。

4。至于胸疼的问题，你要注意。首先要看看你的锻炼量是不是超负荷了，如果是，要根据自己的情况及时作出调整。还要注意在练完的时候，坐坐拉伸与放松运动。用热水冲澡，放松肌肉。
拉伸与热水澡可以防止你的肌肉变成僵死粗大的肌肉。

5.多练要循序渐进，千万别贪多，恐停。

6.每个人身体素质不一样，有的恢复快，有的隔几天才恢复，这个你要考虑。

7.不要节食，相反，如果有可能，一天吃六顿。少吃多餐也是健身爱好者的习惯。还要多吃蔬菜，水果。练完吃一片V3更好。

8.联系要全面，要不你就畸形了。肩，背，胸，腹，二头，三头，胸，腿都要照顾到。如果可能，让健身房教练给你制定个健身计划。

9.多游泳，塑性好。

肌酸，一定记得买肌酸。注意饮食啊，你这可是危险了！

应该是刚开始的时候疼三到五天，如果你坚持每天都练的话，过几天就不疼了。或者是每天你练习的强度不同，强度大的时候就会疼，你的情况有可能是因为这个。

那是因为剧烈运动后肌肉会产生肌酸，没关系的，这是很正常的现象，这是力量增长的表现

很正常，我健身已经一年半了，几乎每次大重量训练后都这样。

正常，这是因为大运动量之后体内肌酸产生的缘故，非常正常，我也这样，尤其是打完球以后

浩沙做的比较大,服务也不错,挺好的，而且分店多。