谁帮我找个食谱。谁帮我找个食谱。！！！！！！！！！

请不要熬夜。这样不会帮助减肥的。
再者，你可以吃很多，但是热量很少，也可以吃一点东西，但是热量很高。这完全取决你的是什么。
我认为，你都没有吃多少蔬菜和水果。又缺乏运动，可能排便有困难。蛋白质摄取量也很少，那这最终会减少的是自己的肌肉。所以，建议你早上吃点鸡蛋啊，牛奶什么的。平时多吃点蔬菜，水果，谷物。
还有，每个人的每天平均摄取2000卡，你可以算一算，如果，你想减肥的话，减少热量摄取吧。但是请注意每天一定要摄取一定的蛋白质，维生素，纤维还有矿物质（如钙）。
你现在年轻，也许身体还能撑得住。如果不注意饮食和锻炼的话，可能会造成日后的疾病。

你这种生活习惯的人,最好坚持吃"十米粥",每天最少两餐以十米粥为主食,坚持两粥就会见效,如果可以坚持一个月以上,效果会更明显.我身边几个朋友都说很好,但我没有试过,一来自己不胖,二来我的胃不太好,好象说胃不好的人不太适合.
材料：薏米、糙米、小米、黑糯米、大麦、燕麦、荞麦、芡实、莲子、麦片。
天天煲粥比较麻烦,可以买一个多功能的电烧锅,就是那种可以设好时间,自动煲粥的那种.

食谱一般是根据个人身高体重从事职业有无疾病等开具的网上或书上会有很多食谱但要注意要适合自己的实际情况有些疾病对某些东西是限制或禁食的请注意 如果具备条件或者想根据自己实际情况开具食谱建议楼主可以去医院营养科室 如宣武医院 积水潭医院等

在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。为达此要求，应该经常食用乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。

健康人生手册，内幕级别的信息。
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请帮我找一个减肥食谱 谁帮我做个孩子的食谱 谁给我个食谱 帮我设计食谱 谁能帮我找比萨食谱 帮我推荐些食谱 谁可以帮我找个显卡~~~ 谁帮我找个暗黑外挂 谁帮我找个帖子 谁可以帮我找个驱动？