怎么练出6块腹肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 04:16:29
由于工作原因没有时间去健身房 便自己在家里练的 经过一段时间后已经练出4块腹肌了 可丹田那里的肌肉不管怎么加大训练量就是练不出来 而且现在好像肌肉起来后在怎么练都停在原地没什么起色了 有什么锻炼办法让自己继续强大起来呢？有时候工作实在太忙耽搁几天要不要紧呢？是不是只要一锻炼后过段时间不练以前练起来的肌肉就会萎缩或者变成肥肉呢？请大家多多指教！
锻炼的最佳时机到底是什么时候？早上还是下午？

1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。
2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。
3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。
4，身体完全倒下。准备下一次动作。
以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。
效果超级狠。

去商场买个专练腹肌的靠背，不贵也就23百，很是有用。标准的6块，我同学有买着练得。心得！