男生怎么减大腿？？

1、膝盖成90度弯曲而坐，膝盖弯曲坐于地面，双手后方支撑身体，伸展背部肌肉，双腿双膝保持并拢。
2、用力使双腿往右侧放倒，双膝并拢向地面一并用力放倒，同时腰部也跟着扭过去男人怎样减肥瘦腿操快速有效大小。
3.收紧骨盆部位!使大腿后侧肌肉紧致 。脸朝下按压臀部外侧，双脚交叉放平地面，双手按压骨盆两侧多肉处男人怎样减肥瘦腿操快速有效大小。 上身和双脚抬离地面停顿5秒，双手集中按压两侧，瘦身和双脚保持抬离地面5秒，动作收回，重复。
4.保持正确的姿势挺胸站立，挺背，收紧臀部站直，注意双腿要保持挺直。单脚抬起朝脚尖方向伸展，将右脚交叉于挺直的左侧前方，尽量往左边伸长，保持5秒。

确实，我同意我楼上人所说的，肌肉确实难减，但也不是减不掉。甄子丹在拍叶问不就减了许多肌肉吗！也不是没有办法，关键是持之以恒。这一点也不用我说的你也知道，我的一个兄弟大腿也是很粗的那种，他又个减肥的方法，但是他不能持之以恒，所以效果不怎么好，一。每天跑步半个到一个小时。时间随便你。但是当然不能再饭后了。二，爬楼梯。据书上说，爬楼梯的消耗量是跑步的3倍。三，适当的节食。最后一点犹为主重要，当你减肥成功后，你不想再减了，于是你就不运动了。这样你的饭量千万不能增加，反而你必须减少，要不然很容易反弹，零食不要吃，饿了吃水果。我保证你会减下来的。

简单实用的 跳绳啊 减全身的 不过一定要坚持 一定要坚持

要是肌肉的话就不好减了...