跑步瘦腿吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 00:46:10
我属于肉软软的 上身还好 可下身就比较胖了 而且我初二。怎么才能让腿变瘦呢（小腿最重要）
我不要广告和什么纤体霜

能
减肥最好的运动就是有氧运动,比如慢跑
要减脂,慢跑持续时间要长,持续40分钟效果会比较好,因为跑步开始消耗的是糖,待消耗殆尽后才开始分解脂肪供应能量,这个转换过程一般需要20分钟左右

额外提几点
1:控制饮食,运动只是辅助,饮食才是关键,你一天跑2钟头,去吃顿KFC这就算白跑了,高热量高脂肪的东西要禁掉
2:运动减肥是全身减,没有局部减肥这说法,不是跑步减腿,仰卧起坐就减肚子的(仰卧起坐也不能减肥),这都是错误的.
有氧运动减的是全身的脂肪,要瘦全身瘦,不可能只消耗局部脂肪
3:坚持,小腿的形状受遗传基因影响很大,所以坚持长期运动吧,要知道运动在短时间是不会有太大效果的,想短时间出效果那只有绝食了,而小腿又是非常难瘦的,只能慢慢的去改变

别跑步~`~
去跳绳（适当的）或者愈加
祝美女减肥成功
加油呦

会
可是肌肉也会相应增多

我觉得还是不要跑得好，我就试过，只跑了一个周就算了，倒不是坚持不了，而是不但没减下去，肌肉反而出来了.....哎~也许是我的方法没掌握对吧...