跑步啊跑步

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 06:34:33

我每天下班吃晚饭后跑步请问跑步要跑到什么状态算OK啊?我一般跑10圈 4000米感觉自己还能跑个5-6圈,主要目的减肥176 72KG.要跑到自己的极限还是什么情况是最合理的呢/?别复制那些没用的谢谢

强烈运动对心脏没有好处的只要你每天定个标准不要急与减肥我想到时你会看到效果的

跑步是最好的锻炼和减肥方式,跑到最佳状态是跑过身体的一个极限,因为每个人跑步时都会出现一个困难时期,这个时候感觉腹痛,呼吸费力,,要跑过这个困难时期,然后身体会感觉轻松,再跑一会就会感觉身体发热了,这才是最佳状态.
这个时候才是锻炼身体和实现减肥的合理状态.
祝身体越来越健康,身材越来越健美.

跑走交替比较瘦身,比如慢跑3分钟再快走3分钟,重复,持续半个小时以上.这样可以加倍燃烧脂肪~并不需要跑到极限!祝你成功!

慢慢的跑，只要超过30分钟就减了。
跑的时候要量力而行，不要跑的很猛阿一类的，累的时候就稍微走步下，走的快些就好，走走跑跑就可以了~