如何使用跑步机减肥？

汇祥跑步机健康专家友情提示：
使用跑步机减肥跑速不用太快的 有中等以上的跑速就可以了 一定要承受重量能力比较强的 可以承受你的体重 另外要耐用 并且可以长时间使用不会出问题 最好售后服务好 同时有心率计算就更好了 可以吧心率控制在一个安全的范围 避免心跳过快出现危险 另外有个音乐和电视功能就更好了 我推荐你买台SP-0816AS这款跑步机性价比很高。这款机子挺不错的，我家买了一台，是在南开区红旗南路那边买的，听说他们在河北区二五四医院那边也有分店，你要想买可以去哪看看，产品不错

我一般是在跑步机上慢跑+快走，时间是30分钟，速度到了6.0，感觉还不错，效果也不错的，坚持了3个多月，减了6斤多了。呵呵，主要是我本来就不胖，所以减得少一些，我朋友很胖，三个多月减了12斤。

只要保持在时速6公里左右,或走或跑都可以,最好持续时间45分钟以上,一小时最好,还要长期坚持,很有效果.不过刚开始要循序渐进,不能一下子速度很快,也可以从30分钟开始,逐渐加长时间.在跑步机上不要扶着,身体要保持正直,注意安全,其实如果有条件,在公园或者小区里也是一样的,很多人都是买了跑步机却也半途而废,要坚持啊