减肥有关的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 19:08:26
我有将近几个月没有吃什么零食
一日三餐都按时吃 然后每天也都有在运动
但是几个月下来不但没减下来
貌似还增了几斤
我不知道为什么
还有一个就是
一到了夏天 我就会流汗
不管运动还是不运动
只要天气热 汗就自己跑出来了。
我听说这是虚汗
是这么回事吗 虚汗有害处吗？
还有一个 我今年才14 171cm左右
但是体重 我估计在175以上。。。
因为太害怕看到自己的体重 所以就一直没有称。
但是我爸妈说我现在是长身体的时候
该吃的还是要吃
我很苦恼 不知道该怎么办。。。。。
我补充下
我不知道是不是虚汗。。
但是我上网查了下 有人说是虚汗。。
我也弄不清楚。。
就是只要天气热 我就会流汗。 不知道为什么。
由于没什么事就一直没有去看医生。
要说我营养跟不上？ 我还怀疑我是不是营养过甚。。
我从小来就很少生病
感冒都很少。
再一个。 由于同学们都拿我当笑柄。
跟我开玩笑 虽然我当成没听见
但是我却受到了打击
因此我要很下心来减肥。
请高人来指点 谢谢了

经过减肥热心人士的苦苦探索，总结出这样十种吃不胖的妙方！

妙方1、三餐定时定量

三餐定时定量

插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。

一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，点击可详细阅读

有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。

妙方2、用小的碗盘装食物

用小的碗盘装食物

妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)

先慢慢用汤匙喝完汤

插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？

妙方4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)

喝完汤后再吃青菜

妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

肉和饭最后吃

妙方6、只吃瘦肉，不吃皮

只吃瘦肉不吃皮

妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

点有骨头或有壳的东西吃

妙方8、点有刺的鱼吃

点有刺的鱼吃

插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！

吃肉丝炒菜类的食物

妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排

油炸食物先把外皮去掉

妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。

减肥就是这个样子，开始的一段时间会有效果，后来就越来越难减了，要是因为减肥把身体弄坏了还不值得涅。。你年龄小，所以一定要把身体给养起来，现在真是建议你减肥，你说刘虚汗？那可能就是身体的营养更不上的！多补！不要吃油炸的。和膨化食品！

减肥并不代表一定会忽略营