慢跑减肥的困惑 帮帮忙

你不必害怕 慢跑是运动中加快新陈代谢的最佳途径，慢跑 会让你的小腿变细 而且有硬度，看起来没多余的肉，久而久之你的大腿也会变的紧绷而且美丽，所以你不用害怕你的腿会变的粗。
你要是不想让腿变粗 最好不要做立定跳远，之类的含有爆发力的体育活动。
慢跑你也不必盲目的跑
先是1天800米 （要4分会来的）以后等感觉跑800没事了在往上加200米 时间还是不变 用不了多久 你会瘦的 并且你的腿看起来会非常纤细动人的的

1,一天保证一杯果汁，一个鸡蛋，盐分（钙 钾钠...）,
2,坚持3---n 小时的运动（走 跑 只要是适度的运动就行）
经验，一就是要保证不缺营养的前提下保持饥饿感（控制住自己的嘴巴）
二就是要不停的活动让你不断消耗能量是脂肪无时无刻无处不在消失。
就这些了祝你好运

其实跑步消耗不如跳舞来的快。所以建议学习跳舞。。。时尚又可以减肥。

跑步很容易让小腿长出肌肉。。。so~跳舞比较好！！

饿吧...你这种基数小

都不知道要少吃多少东西做多少运动才能瘦呢

遭罪！！