请大家帮我看看减肥失败的原因,并告诉我怎样挽回

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 09:39:46
我12周岁,一米四九,减肥前体重43千克.我采用的是运动减肥法,每天跑步5000米(40分钟左右),跑了3个多月了,刚开始减得第一周瘦下了1.5千克,可是后来不但不减了,而且还有往回长的趋势.我吃的不是什么高热量食品,并且我也不爱吃零食.现在跑步跑的腿上都是肌肉,体重也变成了44公斤(个子没有长),请问我怎样才能继续瘦下去?
最好减腿\臀\肚子

早上——两个鸡蛋+豆浆
中午——水煮蔬菜+2两米饭+2两瘦肉（白肉）
下午四点左右是一个水果
晚上——黄瓜或西红柿（生吃）
运动一共2小时，每次不得少过半小时（有氧运动）
我在爱民减肥医院时医生给我的食谱。

肌肉跟肥肉就像棉花和铁一样 一斤铁和一斤棉花的体积看上去查很多 可能是因为跑步把腿上的肉变成了肌肉 所以就会变重

其实节食才是最好的减肥方法