不吃肉的减肥食谱

减肥期间食谱

早餐： 一杯无糖豆浆或一个煮鸡蛋，一代脱脂牛奶。

午餐：馒头，花卷，发面饼。

减肥菜：菜花，萝卜，冬瓜，竹笋，生菜，木耳，

白菜，辣椒，菠菜，韭菜，大蒜，芹菜，洋葱，兔肉，

海带，西红柿，绿豆芽，鸡鸭鱼（去皮吃），海鲜等

各种蔬菜豆制品。

晚餐：黄瓜，西红柿, 面包（全麦，无奶油）

禁食食谱：啤酒，饮料，冰激凌，油炸食品，红薯，芋头，

马铃薯，米饭，瓜子，花生等带皮食物。汤及粥类

等，每天饮水量不超过两纸杯。

水果类：西瓜，香瓜，香蕉，美国提子等含糖高的。

糖类： 奶油，糖果，蛋糕，（注：每顿饭中间不许喝饮料

啤酒，水果等，）

减肥结束后可以恢复正常饮食，只要不暴饮暴食，不吃高脂高糖食物，就永远保持优美的体型。

减出好身材 保持最重要