比赛跑步前一个星期怎么训练

心脏不好还吃巧克力呀，一般的话。按照平常的练习方式就可以了，不过我认为我现在最需要解决的就是你的头晕和心脏的问题。不然会很危险的哟，如果是跑到一千米才头晕有可能是缺水，但更有可能就是与的身体有关了。好好保重，

分成三个阶段哦：
你说的是比赛前一个礼拜，那么我打个比方，比如今天礼拜一，礼拜天就要比赛了，那么一下就是赛前安排：
礼拜一到礼拜四，每天进行大运动量的长跑，尽量达到自己水平的极限，可以采用每天跑2组1200米，要求强度和比赛差不多。回家以后一定要补糖和盐分，可以喝一些运动饮料，和生理盐水。并且回家后有条件的情况下做适当的肌肉放松按摩。
礼拜五，和礼拜六两天做一些辅助性练习，拉拉韧带，慢跑1000米，速度较慢。
到了礼拜天一般就达到了超量恢复高峰，身体状态达到最佳。
比赛前一个礼拜少吃脂肪类食物，会降低人力耐力。
比赛当天饮食。运动前两个小时饮用300ML的含糖的饮料，少量多次。运动前一个小时不要进食了，否则会引起饭后生理性低血糖，到时候你全身都软，更别说跑步了。还有就是中午尽量不要吃含脂肪高的食物，含脂肪高的食物会削弱耐力。吃一些食物体积较小，重量较轻的，而且必须在比赛三小时前进食。赛前不宜服用咖啡和浓茶等饮料，因为有利尿的作用。赛前15到30分钟，可以补糖，可以去药店买葡萄糖溶液，直接喝的那种，控制在50ML。

比赛中的技术，刚开始先跟着跑啦，看你的情况肯定不是成绩很好的那种。当到达400米左右到600米的时候会到达极点，这时候你必须坚持，同时加大自己的步幅，增大摆臂的幅度。过了这一段，身体会出现第二个生理高峰，那么也跑完就没什么问题了。
说的很详细了~不明白我在补充吧！

跑1000都头晕啊~~~心脏还不好·~~那我建议你不去比赛~~你和老师说下，就没有问题的~老师也怕你出问题不是~

其它的就别想了，上天没有赋予你运动的细胞，那就好好待着，用脑力来生活也是一样的~

有问题在补充~~也不知道你是比赛还是测试~

心脏不好的话只能去医院治了，别跑出毛病了。