我太胖了，指南一下

还是个小弟弟 呵呵 有这个 觉悟是正确的 其实像你这个年纪吃什么都没关系的 真的 最主要的是你要学会去爱上运动 什么运动都可以的 因为你才13岁 多运动不但能帮你瘦下来还能让你长高并健体的 因为你年轻 吃什么都不会太过分 但是就是不能挑食 什么东西都要吃 肉要吃 也要多吃 当然蔬菜也要多吃 只要你记住 吃多少碗没关系 最主要的就是你吃了饭以后就千万别坐着 你应该读初一吧 小小年纪就在网上泡着那可不行 首先久坐就会让你每天吃进去的那些东西没法消化 当然就变成了软绵绵的脂肪挂在你的身上 然后 对眼睛不好 这你不会不知道吧 应不影响学习我不知道 我从小也不是个爱读书的姐姐 反正你要想减下来 就坚持吃了饭以后站几十分钟 这几十分钟你可以带个MP3听歌或者做些其他什么事情 总之 你这个年龄只需要多运动然后别暴饮暴食 饭后别坐着

定量定时，少吃多餐，多吃水果，多吃多纤维的食物，吃完东西不要立即休息，要活动活动，平时还要加强体育运动哦，晚上不要加夜宵哦，这样坚持下去你一定会成功的，加油，从现在开始。