我想要变的强壮，就是浑身是肌肉，该怎么锻炼 有没有系统的方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 22:17:14
我现在身高181 体重86kg 但我比较胖，肚子 肥肉特多 身上都是脂 肪， 我想瘦点，又想变壮 肌肉男那样的 该怎么锻炼 吃东西注意什么 我现在19了

胖就好，想变壮，先变胖，吃东西不用介意，但是必须锻炼，出汗量要达到，别去做跑步之类的运动，加强体能极限，主要还是看你有没有毅力，最好的方法去军训一个月，立竿见影，就是怕你吃不了那个苦。

挖,小伙子不错.加个健身俱乐部吧