哈尔滨 ，练弹跳，谁能教我？请各位高人指点！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 04:03:26
本人18岁 身高1米86 可是弹跳非常少 摸不到篮筐
不知道是不会发力，还是其他原因！ 想找高人当面赐教！
请高人指点！
能帮我的 请留言 我万分感激

背沙袋 绑腿袋负重锻炼跑步 跳跃
主要是腿部肌肉不够啊还有就是没有掌握跳跃的方式方法
负重后对腿部肌肉进行锻炼后 发达部分肌肉
自然跳的就高了
主要是技术部分 还有什么鞋会有些影响
记住不要一次就先弄很重的东西
一点点来不要累伤自己
从10斤开始 15 20 25 30……
觉得完全适应了就加点 等你有一天脱下他们时就感觉到了
就像一个胖子 突然瘦了 你说他能不灵活轻松吗
负重可以用沙子
沙袋你应该知道吧

先练小力量 再练大肌群
可跳楼梯 跨步跳
扛杠铃纵跳 单腿跳 弓箭步

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