打篮球前怎么热身能达到最佳身体状态？

打球之前 多做 身体各部分的伸展动作啊~

比如弯腰够后脚跟 振臂 压腿

投俩蓝 找手感

还有高抬腿几下！

戒烟，少酒，经常性小运动量运动。保持状态没那么容易，别指望一口吃个胖子。

赛前不要过多饮水，比赛前一小时开始做小运动量的适应练习，荐于非职业的体能问题，不要过量，10分钟左右的往返跑，然后可能进行投篮练习，时间可自己适当调节，但总时间不要超过半小时，以微汗为标准。

赛前半小时左右，可适量补充些高热量高蛋白质的食物（鸡蛋、巧克力等），这样会减轻肌肉的疲劳感。

赛前热身时且记不要压脚（可于日常训练时进行），筋健紧张度不够，容易受伤！

90%。。。师傅！

我这辈子都达不到这种神级水平了 唉~

中投+三分命中率将近90%

这个太牛B了，

我每次打球前，都会投80个球。

慢跑两圈，做几个下蹲这种简单的运动！