长时间不运动 力气越来越小

1 "短时间速成恢复" 不推荐 易造成伤病
所需恢复时间估计2周到一个月 (这要取决自己的身体素质等情况)

2 自然保守的恢复
以现在能做到的数目每天坚持练,感到比较适应或不费力的时候,往上增加数量比如2个或5个(这个数目根据自己的实际能力去选);通过一段时间的锻炼感觉这个程度也可以接受了,那么就再以同样的方式加量,直到自己希望做到的数目为止

锻炼身体如同逆水行舟,不进则退.
坚持每天锻炼.循序渐进的加强,短时间会有效的.

能，你不是力气不够，而是气不够
锻炼力量配合慢跑，你会恢复的很快的

做俯卧撑看您是想锻炼哪里了，如果是手臂肌肉的话就稍微速度快点这样可以凭借惯性多做几个，如果是想锻炼胸肌就慢起慢落，这样负重就大了，做的自然少了很多。
我做俯卧撑速度较快的前提下做一百个没问题，速度慢的情况下也就三十多个就不行了。
半个多月差不多就能恢复体力了。