怎样才能养成自我控制力？

方法如下：
1、改善人格
自我控制力不仅仅受到某一时刻思维方式的影响，也受到人格特质和情境的影响。每个人的人格都不同，控制力也不同，不得不承认自己的控制力的不变的基点，在此基础上，尽最大的努力来使它发挥最大的功效。
2、全局观念
这种方法就是将注意力集中在整片森林而不是森林中的一棵树，也就是说把某个行动当做是整个计划的一个小小的部分，是为了完成某个“宏伟”的目标而行动的。
3、抽象思维
这意味着努力避免考虑当下情境的具体细节，而是要冷静地思考如何行动才符合整体框架。
4、抽象概括
这意味着考虑问题的时候应当多考虑较高的抽象水平的概念或原则而不是具体水平的事例。

自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分，它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知、情感、行为等方面。良好的自控能力是21世纪所需要的创新型人才的必备素质。
一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平。
一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。
自控行为的多次重复就可形成良好的习惯，从而降低自控行为引起的紧张感，使自控行为容易完成和保持。

控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。
我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。
就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何