如何练爆发力!跑步的!

可以绑铅块`` 体育院校附近应该有卖 比较激进的就身后拖个大轮胎跑或者找个人拖着跑 反正就是负重~ 练爆发力 体育老师就是这样说的

练练蹲起吧 跑步的爆发力主要看你在起跑的一瞬间 顿起能连你的腿部肌肉与筋 还要连跳 因为你的跟腱也很重要 注意 在大量练习前最好吃点牛肉
有好处的

老大，你飞啊？！
练爆发力：鸭子步，蛙跳，腿上绑沙袋，负重跑，跳楼梯蹬。。。在部队就学了这么些～

蛙跳，下蹲，绑沙袋都是很好的方式。练的时候小心拉伤，先做好热身。

负重可以练爆发力，可是你年龄偏小，假如练得太狠会伤到自己，影响成长。实话说爆发力是天生的，我十二岁就能跑到你这个水平，也没怎么练。你现在最好先保持住，等再大一点练比较好，很辛苦，也容易受伤~~顺其自然吧，咱都不是专业运动员，所以适可而止，保持身体健康才是最重要的，对吧！祝你好运呦~~