跳绳容易使腿变粗吗？一次应该坚持多长时间？

刚开始做肯定会酸痛，乳酸沉积～
做伸展运动当然是好的
没必要天天练，适度就可以了，一次3～5分钟

没必要一周都练，健身最好的效果是一个小时，当然不是指你跳一个小时，谁也累死。你慢慢挑，累了休息会。总共一个小时。周三周六休息效果会比较好。

跳完记的做拉伸运动就好了！