胖人怎么锻炼出肌肉?....

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 12:13:46
我挺胖的...
突然想练练肌肉...
可是我怕把肌肉练出来了但是都包在脂肪里...
显得更胖...
会不会出现这种情况...
如果需要先减肥的话需要怎么减?...
我不能跑步...
我走时间长脚脖子就会酸疼酸疼的像抽筋一样...
所以跑步减肥是不可能了...
还请高人指点....
我走不到一公里腿就基本不能动了...
其实想减肥也不是心血来潮...
之前有过几次想法..
不过因为懒没坚持多久...
不过前两天出去的时候过去的老同学有很多都人不出来我了..
我上学时候不胖...
这次对我打击挺大的...
而且我还特别喜欢篮球...
所以这次我决心很大...
只不过还是有些顾虑...

如果只是突然想起 我怕你会坚持不下去....
酸疼得原因我估计是体重比较大 走时间长就会累 但是这样你就轻易放弃 说跑步减肥不可能,,,我觉得 你还欠缺一份毅力 一份决心
开始跑不快 可以慢跑 慢跑也不行还可以快走
如果能去健身房的话 可以试着用椭圆仪 那个对体重较大的人来说起步比较好 减肥我比较有体会 开始的时候的确是一件相当痛苦的事情 每天要运动多 还要吃的少 但是 经过几个月以后 那种甩掉体重的感觉,真的会让你觉得你的付出都是值得的,但是如果不能坚持下来 我建议你还是保持现状 否则反复的减一点又张回去的话 对身体更不好
说实在的 很多想减的人都是被现实打击过一次 才真正开始的 不过有人能坚持下来,大多数人吃不了苦放弃了 如果你真的想改变 想看到不一样的自己,我建议你扔掉顾虑 从今天开始,为了自己的健康生活努力吧