怎么有效的减屁股和大腿上的肉

跑步、下蹲、蛙跳

0.0 身材够标准旳啊！ 还减什么肥啊！

男子汉弄那么瘦怎么保护女朋友

跑步~~
划船机~

少坐 多站立 其实要瘦就是要少吃 一个人瘦是开始瘦脸 然后是肚子 接着就是全身了 我认为最好最快的就是这个 什么锻炼啊什么的 说着容易 实现难

给你最专业的答复！

衡量胖瘦的国际标准是BMI指数！即BMI指数 = 体重（公斤）除身高（米）的平方 Kg/m2

偏瘦： BMI指数 < 18
正常体重： BMI指数 = 18 - 25
超重： BMI指数 = 25 - 30
轻度肥胖： BMI指数 > 30
中度肥胖： BMI指数 > 35
重度肥胖： BMI指数 > 40

如果你的BMI值为22~25，那就要恭喜你了，因为22~25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值。我算了一下你的BMI指数为21.7。再正常不过了！绝对不算胖，但如果你执意要局部塑身我也不阻止你~~~~~~往下看

这种局部塑身最有效的就是做塑身操啦！告诉你一套塑身操，一点都不麻烦，也很有效！不要跟我说这套瘦身操不是我原创的！首先这套操不是我编的，我还没那么大的本事！其次，我已经推荐过给别人做了，坚持下来还是很有效果的！这套操是既瘦腿又瘦臀~~~~~~坚持才会有效！反正不麻烦~~

第一节 热身运动

以椅靠背为支撑，保持身体平稳。

第一步：上身直立，手把椅靠背，左腿尽量朝正前上方抬，右腿支撑身体重量;

第二步：前后摆动抬起的腿，随着腿部摆动，膝关节随着伸缩;

以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作，16次。

第二节 大腿后部和臀部运动

第一步：以两肘和左膝为身体支撑，小腿和脚背面紧贴地面;

第二步：收腹，腰部打直;

第三步：抬右腿，打直小腿，脚掌与小腿保持一定角度;

第四步：收缩