饮食睡觉没规律真的就不好吗？谢谢！

把握好人体健康的最佳时间

⒐睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。（把这二条从中特地选择出来是你需要的，别的看看也有好处）

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

⒈刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
⒉饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
⒊喝牛奶的最佳时间中老年人睡觉前饮用
⒋吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。
⒌晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时
⒍美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛
⒎散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
⒏洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)
10.锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益(17-18)。 7-8点：新陈代谢的高峰。
8点：最佳的服药时间。
10-12点：短时间记忆力达到最高峰，是商务会谈及考试的时间。
12-14点：胃中生成大量胃酸，是最佳的午餐时间。
14点：大脑分泌睡眠激素“退黑激素”，另外身体开始消化午餐；最佳午睡时间。
15点：对疼痛的敏感度降到最低，是最佳的看牙医和动大手术的时间。
17点：是进行运动的最好时间，也是耐力及肌肉训练的最佳时间。<