负重锻炼后肌肉酸疼 应该暂停还是继续

您好,我是健身教练国家职业资格认证国内首批职业教练,现从事私教工作,现就您的问题做以下回答:
72个小时内痛这个很正常,但要记住同一块肌肉48之内不能锻炼.你可以采用分化训练，就是将身体分开几个部分来练！
希望以上对您有所帮助！——————类成军教练

肌肉酸痛就证明此肌肉已经开始重新修复,修复后的结果是比原来的肌肉大,而且有力
我举个列子,你专门练的胸肌,练到它酸痛.那么最好让胸肌休息48个小时
但是你可以在12小时内锻炼其他的肌肉块.错开练习,但是最好别让同块肌肉在不休息的情况下连续锻炼,这样容易造成伤害

简单点说: 今天练胸,背肌 明天练腹,手臂肌 后天就可以练胸,背肌了
负重练习,最好是一个星期不要超过5次.
再加些其他有氧运动最佳:有氧运动,包括:跑步,游泳,打球等,小力量,高频率的运动

锻炼后肌肉酸疼正常注意休息和适度锻炼就好

继续 超强度是锻炼才会有令人羡慕的身体

继续锻炼