减肥这样吃有效吗

中午可以吃点饭的，但是要7层饱！11点的那个苹果就不必了！

减肥期间要以清淡的食物为主，盐是减肥的克星！

晚饭不要吃，如果真的很饿的话，可以吃一点点稀饭，但是一定要在睡觉前4个小时吃哦！

最后我要说一下，运动减肥的最好的方法，不会反弹，还健康！嘿嘿··

祝你减肥成功哦！O(∩_∩)O~

最好别喝速溶咖啡，你可以合理的搭配饮食，只要主食不和肉类一起吃就不会长胖。

不可以的
健康减肥方法就两种一是运动,二是通过合理的饮

食热量控制计划.我们是后者的

想减肥啊，冲一些荷叶茶来喝咯，还可以提神醒脑呢，坚持吧，一日饮两三次，喝两个星期见效啦。还有据本人身体反映，吃玉米会长胖的，你不妨换其它的，早上吃高热量的食物影响不会很大啊。

不应该刻意的控制食量，咖啡还是要少喝。多吃蔬菜，水果，粗粮，每天都要保证运动量

多运动,不要吃零食,一天三顿饭按时吃就可以了,但不要吃的太多或太少啊!