夜里跑步科学吗

首先我觉得晚上跑步影响白天的正常生活，白天上课注意力会不集中，其次，大晚上跑步容易吓到别人。
如果想长个，打篮球不错。

每天下午跑步是最好的.跑步前最好喝点糖水.
其实你的主要目的就是想长高 其实跑步主要是增强人得心肺免疫力功能.你可以尝试其他运动.比如打篮球.跳高.

跑步是不长身高的……你得跳……多打打篮球，这个管用。是公认的科学的方法。还有，夜里跑步不容易放松，早上跑空气是最不好的时候。下午傍晚的时候跑步最好！

睡前锻炼，影响睡眠质量。
11点的时候，器脏的血液开始回流，人体的部门都开始准备下班休息了。
早点睡，早点起，早晨锻炼是比较科学的，也不影响你的总睡眠时间。
但是要注意适度，否则会其反效果。

跑步是一种长高的方法，但它的效果没有篮球那么明显和快速。如果想长高，除了篮球、跑步等跳高运动，最好在饮食上配合，牛奶、蔬菜、牛肉、猪腿肉、海带一定要多吃。

下午放学后跑，条件许可在学校操场；学校不方便在回家路上跑；课间练练纵跳，跳绳

另外如果想进一步提高跑步成绩
建议课间跑 圈数和速度参考体育考试的相关规定