如何把腹式呼吸练成正常呼吸

网上都说练腹式呼吸要慢，缓，吸气吸到不能再吸为止，呼气8秒左右什么的，这种练法练到什么时候可以正常状态下用腹式呼吸了？不会是正常呼吸的时候也要吸气吸到不能再吸为止，再憋住几秒！呼气8秒左右什么把= =！我就是想知道正常腹式呼吸的状态是什么样的，只是把气吸到腹部在呼出，应该是这样把。

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