减肥要注意哪些弊端？

节食是减肥最快和最简单易行的方法，但我们为什么不提倡过度的节食，过度节食瘦下来的人，非但不美观（背离了减肥的初衷），而且还会导致一些健康隐患。

　　过度节食的直接结果首先是营养不良，这时候，铁、叶酸、维生素的缺乏，使造血发生障碍，引起贫血。尤其是女性，很多贫血的人就是因为营养的缺乏而直接导致的。紧接着，全身乏力、身体虚弱的状况就会出现。

　　当身体内的脂肪和蛋白质摄入不够时，就会引起脱发。尤其是年纪稍大一点的人，请注意保护你的头发，不要为了减肥而影响头发的生长。

　　过度节食对心脏的伤害同样很大，当人体摄入的热量不足，长期处在饥饿的状态的时候，交感神经亢进、心肌细胞纤维萎缩，加上缺乏肝糖元，难以代谢肾上腺素，严重时就会发生心律不齐。有心脏病的人，甚至会有猝死的可能。

　　大脑是一个能量消耗很大的器官，节食的效果首先会反映在大脑上，轻则让人感到脑力劳动比较吃力，重则损害脑细胞，使人记忆力减退。当脑细胞受到严重损害时，人的智力甚至会下降。

　　过度的节食会诱发胆结石。当人体营养极度匮乏时，在胆固醇的消耗过程中，胆固醇会进入胆汁，使胆汁变得粘稠，进而析出结晶沉淀下来，形成胆结石。

　　过度节食有如此多的健康隐患，因此请您慎选减肥方法，尤其不能过度节食。

注意营养。观念要正确

真正健康有效安全的减肥，一定要做到：

均衡的营养+控制摄入的热量

因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。

没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。

做到均衡营养有两种途径：

一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。

二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。

减肥是你自己的事情，自己决定吧。

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