每天晚上跑400米能达到减肥效果吗？

1、饭后半小时运动是不科学的，最少都得1个小时后才运动。
2、只跑400米，虽说出了汗，但也达不到减肥的目的，我现在每天跑3000米左右，用40分钟跑完，你可以先跑少一些，但是400是太少了。
3、光运动是不行的，还要配合饮食：三餐中早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
祝你减肥成功！

真正健康有效安全的减肥，一定要做到：

均衡的营养+控制摄入的热量

因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。

没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。

做到均衡营养有两种途径：

一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。

二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。

减肥是你自己的事情，自己决定吧。

详情请咨询我。

不可以 而且很激烈的话会让大腿变粗的
要减肥 要慢跑半个小时以上 不要按M算 要按时间
基本到半个小时以上才会开始有燃烧脂肪的效果
还要注意慢跑
还有留心你跑步前的饭量
运动后人会不自觉的吃多
等你不运动了 你还是吃这么多
这就是反弹的原因

饭后尽量不要做太多的热身运动
会增加胃负担
想减肥可以再早起早睡
早起锻炼慢跑 都可以的
最主要是持之以恒

根本不可能，就靠区区400米？如果这样能减肥，早就天下无肥了。每天至少至少40分钟以上的心率达