打篮球怎样提高对抗性?

这还有什么好办法？？
无非就是
多吃蔬菜多吃肉
早睡早起
狂练肌肉（每天都要有）
如果身高不行
肌肉多也没用
所以还要有身高
身高这东西不是一年两年就能长上去的
所以身体的对抗不会在很短的时间内得到提高
要长期的训练（很痛苦）
就算有身高
长肌肉还要很长时间才能达到你的效果
快一点都要2，3年吧
所以不是我打击你你
这个问题问的不是太好
有点浪费
我建议你现在不要刻意练习身体的对抗性
多练习篮球技术
在不断地实战对抗中慢慢提升自己的对抗能力
当你发现自己的技术很好时
你会感觉到你的身体已经比原来好很多了
我有亲身经历
而且根据自己的位置和打法
身体在不断地实践中会自己提高对抗性的
又不是打职业
没必要把自己搞的像个肌肉男一样
你说对吧
业余打的
技术最重要
身体是其次
但是我不是说练肌肉就没必要
在平时联系自己的身体也是必要的
但不用专注的练习
稍加练习就好
当然这是我的个人看法
可能不是最好的
希望你的篮球一天比一天打得好
good luck

去健身房 先把自己的肌肉练好了
还有你每次发力要注意
还有最重你不能怕别人
还有明显比你壮的人你就别去用蛮力了 打球也要思考的 用你的优势

对抗性对身体素质的要求很高，特别是腰腹力量。首先应当进行无氧练习，锻炼上下肢肌肉，比如哑铃，引体向上什么的。其次是要掌握正确的运球以及防守姿势，特别是防守姿势。正确的姿势不仅令对手头疼，更重要的是保护自己的身体。

练腰腹力量，这样打球的时候很多动作就能做出来。

首先要提高自己的身体素质。健身比较好。

在打球的同时去健身吧，锻炼你身体的强度，对抗自然就上去了，没别的好办法