臂力器、向两侧拉的拉力器、握力器、哑铃分别都是锻炼哪部分肌肉的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 06:54:59
另外，我现在坚持一天用哑铃锻炼，一天做俯卧撑轮流做，方法得当的话多久肌肉会有明显效果？给点建议更好！

臂力器练前臂肌肉。
拉力器一般是练背肌，稍带练肩膀
握力器，自然是练手部肌肉
哑铃锻炼的可就多了，肩部，胸部，背部，手臂
建议你哑铃俯卧撑一起做，这样肌肉锻炼比较充分，我个人感觉，因为我就是这么练的，只不过区别是我一天哑铃练手臂，俯卧撑
一天仰卧起坐，哑铃练肩膀
目前来说效果不错

其实一副30KG的哑铃就足够了,练习方法只要得当,基本可以包括全身的肌肉组织,我就是这样练习的,目前的胸肌,二头肌,三头肌都很不错,要想取得明显的效果,至少要6个星期大负重,高密度的练习